2020. május 10., vasárnap

Órarend május 11.- május 17. (online és Prána jógastúdió)



Órarend május 11.- május 17. (online és Prána jógastúdió)

Hétfő
9:00-10:00 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek, szenioroknak is) ONLINE
17:30-18:30 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek is) ONLINE
19:15-20:45 kezdő/középhaladó hatha jóga (fókuszban az álló ászanák) PRÁNA jógastúdió & ONLINE (privi)

Kedd
19:00-20:30 
kezdő hajlékonyság fejlesztő hatha jóga és 
 jóga nidra (jógikus mélyrelaxáció) ONLINE

Szerda
9:00-10:00 hajlékonyság fejlesztő hatha jóga (kezdőknek is) ONLINE
17:30-18:30 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek is) ONLINE
19:15-20:45 középhaladó hatha jóga PRÁNA jógastúdió & ONLINE (privi)

Csütörtök
19:00-20:30 középhaladó hatha jóga és pránajáma (jóga légzőgyakorlatok) ONLINE

Péntek
17:30-18:45 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek is) PRÁNA jógastúdió & ONLINE (privi)
19:30-20:45 Yoga work (haladó jóga foglalkozás) ONLINE

Szombat
8:00-9:30 kezdő hatha jóga PRÁNA jógastúdió

Vasárnap
19:00-20:30 hatha jóga fókuszban az biciklizés, futás, gyaloglás utáni regeneráló/átnyújtó ászanák (középhaladó) ONLINE


Új!
PRÁNA jógastúdió & ONLINE (privi)
Ezeket a foglalkozásokat megfelelő létszám esetén a Prána jógastúdióban tartjuk, úgy, hogy közvetítjük az oktatói szőnyeget a FB live-on, "privi"-ben. A privi azt jelenti, hogy nem nyilvánosan a itt a Fehérvári jóga csoportban fognak megjelenni a videók, hanem a saját FB profilomon osztom meg, beállítva, hogy kik nézhetik meg.
Ha szeretnél online privi gyakorolni, akkor kérlek lejezd nekem üzenetben (kérlek, ne itt kommentben).

----------------------

A Prána jógastúdióban a foglalkozásoknál a létszám: min. 4fő, max 10fő. (Ha jönnél jelentkezz be 16:00-ig. üzenetben, 06/20/9175-865 Nagy Gábor)
Ha nem jön össze a létszám a foglalkozást online tartjuk meg.

A jelenlegi helyzetnek megfelelően néhány kérés:
Kérjük érkezz átöltözve jógaruhában!
Használj saját jógamatracot! (ha nincs jelezd és biztosítunk tisztított matracot)
Hozd magaddal a jóga eszközeidet (tégla, vékonytégla, heveder), ha nincs jelezd és biztosítunk tiszta eszközöket a készlet erejéig.
Hozz magaddal folyadékot!
Takarót, hengerpárnát nem használunk a mivel a megfelelő fertőtlenítés nem megoldható.
Használd a kézfertőtlenítőt mikor megérkezel!

A teremben betartjuk a 1,5m-es távolságot és nyitott ablakok mellett gyakorlunk.

Az órarend az aktuális helyzetnek megfelelően változhat.

2020. április 28., kedd

ONLINE órarend április 27.- május 3.


ONLINE órarend április 27.- május 3.

Hétfő
9:00-10:00 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek, szenioroknak is)
17:30-18:30 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek is)
19:00-20:00 kezdő/középhaladó hatha jóga (fókuszban a lefelé néző kutya tartás és a belőle indított álló gyakorlatok)

Kedd
19:00-20:00 hajlékonyság fejlesztő hatha jóga (kezdőknek is)
20:10-20:45 jóga nidra (jógikus mélyrelaxáció)

Szerda
9:00-10:00 hajlékonyság fejlesztő hatha jóga (kezdőknek is)
17:30-18:30 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek is)
19:00-19:45 meditációs jóga (fókuszban a légzés)

Csütörtök
19:00-20:00 középhaladó hatha jóga fókuszban a hátrahajlások
20:15-20:45 meditációs jóga (fókuszban a légzés)

Péntek
17:30-18:30 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek is)
19:00-19:30 jóga meditációs jóga / fókuszban a belső munka (kontempláció/koncentráció, meditáció)

Szombat
Nincs online foglalkozás

Vasárnap
19:00-20:45 hatha jóga fókuszban a váll és a vállöv mozgása a törzscsavarásokban (középhaladó)

2020. április 20., hétfő

ONLINE órarend április 20.-26.


ONLINE órarend április 20.-26.

Hétfő
9:00-10:00 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek, szenioroknak is)
17:30-18:30 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek is)
19:00-19:45 meditációs jóga (fókuszban a légzés)


Kedd
19:00-20:00 hajlékonyság fejlesztő hatha jóga (kezdőknek is)
20:10-20:45 jóga nidra (jógikus mélyrelaxáció)


Szerda
9:00-10:00 hajlékonyság fejlesztő hatha jóga (kezdőknek is)
17:30-18:30 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek is)
19:00-19:45 meditációs jóga (fókuszban a légzés)

Csütörtök
19:00-20:00 középhaladó hatha jóga / újhold gyakorlás
20:15-21:00 meditációs jóga

Péntek
17:30-18:30 hatha jóga: fókuszban a gerinc (kezdőknek is)
19:00-19:45 jóga meditációs jóga / fókuszban a belső munka (kontempláció/koncentráció, meditáció)

Szombat
Nincs online foglalkozás

Vasárnap
19:00-20:45 hatha jóga fókuszban a csípő (középhaladó)

2020. április 12., vasárnap

ONLINE órarend április 13 - 19.


ONLINE órarend április 13 - 19.

Hétfő
18:30-20:15 kezdő/középhaladó integrál hatha jóga / fókuszban a napüdvözlet (ászanák, légzés, meditáció)

Kedd
19:00-20:00 hajlékonyság fejlesztő hatha jóga

Szerda
9:00-10:00 hajlékonyság fejlesztő hatha jóga
17:30-18:30 kezdő gerincátmozgató jóga
19:00-19:45 meditációs jóga (fókuszban a légzés)

Csütörtök
19:00-20:00 hajlékonyság fejlesztő hatha jóga

Péntek
9:00-10:00 kezdő gerincátmozgató jóga
17:30-18:30 kezdő gerincátmozgató jóga
19:00-19:45 jóga meditációs jóga / fókuszban a belső munka (kontempláció/koncentráció, meditáció)

Szombat

Nincs online foglalkozás

Vasárnap
19:00-20:45 hatha jóga fókuszban a törzscsavarás (középhaladó)

-------------------------------------------
Az online órarendet szeretném úgy alakítani, hogy a lehető legtöbb jógázónak megfeleljen!
Így, kérlek, jelezzétek ha más időpontban szeretnétek jógázni! Pl. van lehetőség (igény esetén), hogy a "szokásos" napi órarend szerint jógázzunk (minden este két foglalkozás: 17:30 és 19:00).
Várok minden visszajelzést ezzel kapcsolatban! Köszönöm előre is!

2020. április 7., kedd

A heti online órarend (április 6. - április 12.)


Április 6. hétfő
17:30-18:30 kezdő gerincátmozgató jóga

Április 7. kedd
19:00-20:00 kezdő/középhaladó hatha jóga

Április 8. szerda
9:00-10:00 kezdő hatha jóga
17:30-18:30 kezdő gerincátmozgató jóga
19:00-19:30 holdüdvözlet gyakorlás
20:00-20:30 telihold meditáció

Április 9 . csütörtök
19:00-20:00 kezdő/középhaladó hatha jóga

Április 10. péntek
9:00-10:00 kezdő gerincátmozgató jóga
17:30-18:30 kezdő gerincátmozgató jóga

Április 12. vasárnap
9:00-10:00 kezdő gerincátmozgató jóga
18:30-19:30 kezdő/középhaladó hatha jóga
-------------------------------------------
Az online órarendet szeretném úgy alakítani, hogy a lehető legtöbb jógázónak megfeleljen!
Így, kérlek, jelezzétek ha más időpontban szeretnétek jógázni! Pl. van lehetőség (igény esetén), hogy a "szokásos" napi órarend szerint jógázzunk (minden este két foglalkozás: 17:30 és 19:00).
Várok minden visszajelzést ezzel kapcsolatban! Köszönöm előre is!

2020. április 4., szombat

RENDKÍVÜLI KÖZLEMÉNY!


A rendkívüli helyzetre való tekintettel termünket március 16-tól határozatlan ideig bezártuk, társas érintkezések minimalizálása és a korona vírus megfékezése érdekében.
A március 16-án még érvényes bérletek érvényességi idejét a zárvatartás időtartamával automatikusan meghosszabbítjuk, így senkinek nem fog a bérletéről egyetlen alkalom sem elveszni.

2020. március 10., kedd

Csípő mobilizáló jóga foglalkozás - jóga alapok



2020. Március 15. 19:00-20:45

Újra, még több preventív rávezető gyakorlattal, fél-ászanával és pontos instrukciókkal, a jól mozgó csípőért!

A modern életmód következményei a sok ülés (széken, autóban) nagyban rontja a csípő mobilitását. A népszerű mozgásformák, mint a futás vagy a biciklizés is szinte csak egy irányban mozgatja a csípőt. Így a fentiek következtében a csípő mozgástartomány beszűkülhet és a csípő körüli izmok rövidülhetnek.

Miért fontos még a csípő mobilitása? A medence és a csípő nem megfelelő helyzete sok esetben okozhat háti, nyaki problémákat, kihat az egész gerincre, a térdekre és a bokákra is. A rossz tartás az egész test statikáját rontja és egyensúly vesztésre hajlamosít! A helyesen mozgó, jól működő csípő így kiemelten fontos az idősebb korosztálynak, a menopauza idején, mikor nő a csontritkulás kockázata.
A csípő kopás mellett sok egyéb probléma is okozhat csípő tájéki fájdalmat:
-csontritkulás
-piriformis szindróma
-feszes csípőhorpasz izom

A csípő mobilizáló foglalkozáson kifejezetten a "combcsont mozgására a csípőben"-re fókuszálva végzünk kiegészítő, rávezető gyakorlatokat, ászánákat.

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com