2019. december 31., kedd

Bevezetés a meditációba - minitanfolyam



2020. január 26. vasárnap 9:00-11:30

"Meditáció gyakorlásával megtapasztalhatóvá válik a legbensőbb nyugalom, béke és csend állapota."
A meditációs foglalkozásokon a jóga testgyakorláson túli eszközeivel foglalkozunk, ennek megfelelően a Védikus irodalom, a Hatha jóga pradipiká, Shiva szamihtá ősi gyakorlatai alapján tanuljuk, gyakoroljuk a meditációs technikákat.
Tematika:
A ráhangolódás után rövid elméleti rész (védikus filozófia, a meditáció elmélete és helye az önismereti úton),majd meditációra hangoló ászanákkal dolgozunk, utána energetizáló légzéseket gyakorlunk, majd bidzsamantrás (mag mantra) gyakorlattal, légzésfigyeléses meditációval dolgozunk és mélyrelaxációval - savászana - zárjuk a foglalkozást.

A foglalkozás előkészíti és támogatja a rendszeres, otthoni meditációs gyakorlás kialakítását, ami az önismereti út elengedhetetlen része.

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 5000,-
Jelentkezés: 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. december 18., szerda

Hajlékonyságfejlesztő jóga - fókuszban a törzscsavarás


2019. dec. 22. vasárnap 17:00-18:45

Haladunk tovább a hajlékonyságunk fejlesztésén!
A csípő mobilizáló foglalkozás után a legnépszerűbb gyakorlás a törzscsavarásos tematikus jóga foglalkozások. Most a törzscsavarások gyakorlásánál a cél a hajlékonyság tovább fejlesztése lesz.
A jóga gyakorlatai közül az egyik "legtechnikaigényesebb" és nagy figyelmet, precizitást igénylő gyakorlat a törzscsavarás. Tanuld meg helyesen, gerinckímélőn, a gerinc egészségét és hajlékonyságot fejlesztő módon a törzscsavarásokat.

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-
Jelentkezés: 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. december 17., kedd

Csípő mobilizáló jóga - fókuszban az ülő ászanák


2019. december 22. vasárnap 19:00-20:45

Közkívánatra, újra haladó csípő gyakorlatok!

A jóga testgyakorlatai (ászanák) és a rávezető gyakorlatok, fél ászanák minden irányba mobilizálják a csípőt és megfelelő módon egyensúlyt teremtve erősítik a csípő izmait.

A preventív hatások mellett ez a foglalkozás felkészíti az izmokat és ízületeket a haladóbb ászanákra. így a jól felépített, rendszeres gyakorlással a haladó ászanák is elérhetőek mindenki számára.

Fókuszban: ardha padma, akarna dhanuraszana, jogadandasana, malasana, kurmasana, ardha ekapada sirsasana, skandasana, bhairavasana.

Kivételesen nem ajánlom ezt a foglalkozást teljesen kezdőknek!

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. december 10., kedd

Ászana gyakorlás a kötél falon - Emelkedj fel a jógamatracról!


2019. december 15. vasárnap 19:00-20:45


Az esemény leírásához az aum.hu cikkét idézzük:"A köteles jóga legnagyobb előnye, hogy sokkal mélyebb nyújtást hoz létre, mint amit a gyakorlók általában képesek elérni egy pózban, mégis erősíti, tónusba hozza a testet. A kötél húzása biztonságos támaszt nyújt, amitől aztán mélyebbre tudunk menni egy-egy mellkas nyitásban, gerincnyújtásban, sőt 1-2 álló pózhoz is kiváló. 

A kötél segítségével képesek vagyunk hosszabban kitartani a pózokat. Olyan teret teremt, amiben a gyakorlónak csak a légzésre, a jógagyakorlat egyik legfontosabb elemére kell figyelnie, így könnyebben elérhetővé válik egy meditatív állapot. Ez az izmok sokkal mélyebb ellazítását, az idegek hatékonyabb nyugtatását teheti lehetővé, mint bármelyik másik jógaforma/gyakorlatforma."

Egy ilyen gyakorlás után úgy sétálsz ki a stúdióból, hogy magasabbnak, egyenesebbnek, könnyebnek érzed magad. Persze mint minden ászanagyakorlás, ez is türelmet és rendszerességet igényel."

A teljes cikket itt tudod elolvasni: https://pest.aumjoga.hu/hodit-a-koteles-joga/

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. december 3., kedd

Hajlékonyság fejlesztő hatha jóga



2019. december 15. vasárnap 17:00-18:45 

Hajlékonyságfejlesztő - hatha jóga
Kezdőknek, újrakezdőknek is!

Nem vagy elég hajlékony? Nem baj! A jóga foglalkozás jól felépített tematikája segít Neked a hajlékonyságod fejlesztésében, a helytelen mozgásminták átalakítására, a mozgásminőség fejlesztésére, a közérzeted javításában.

A foglalkozáson jóga eszközöket (jógatégla, heveder, párna, stb) használunk, így teljesen kezdők is csatlakozhatnak.

Tanulunk variációkat merevebb testre is, így mindenki tudja gyakorolni az alapvető előrehajlásokat! A "nem vagyok hajlékony" többé nem kifogás!

Emellett a jóga gyakorlatok segítenek ellazulni, lecsendesítik a túlterhelt idegrendszert.
Miben segít még a rendszeres jóga gyakorlás?
- Mérséklődik a hát- és derékfájás, javul a testtartás
- Optimalizálódik a pulzus, a vérnyomás és a koleszterinszint
- Fejleszti a koncentrációt és javítja a memóriát
- Késlelteti az öregedés folyamatait

Oktató: Nagy Gábor mozgásterapeuta - természetgyógyász, Jógarádzsa közönségdíjas minősített jógaoktató

Ár: 2200,-

Jelentkezés:
nagygaborimre@gmail.com
06/20/9175-865 (Nagy Gábor)

Ászana gyakorlás a kötél falon



2019. december 8. vasárnap 19:00-20:45

Az esemény leírásához az aum.hu cikkét idézzük:"A köteles jóga legnagyobb előnye, hogy sokkal mélyebb nyújtást hoz létre, mint amit a gyakorlók általában képesek elérni egy pózban, mégis erősíti, tónusba hozza a testet. A kötél húzása biztonságos támaszt nyújt, amitől aztán mélyebbre tudunk menni egy-egy mellkas nyitásban, gerincnyújtásban, sőt 1-2 álló pózhoz is kiváló. 

A kötél segítségével képesek vagyunk hosszabban kitartani a pózokat. Olyan teret teremt, amiben a gyakorlónak csak a légzésre, a jógagyakorlat egyik legfontosabb elemére kell figyelnie, így könnyebben elérhetővé válik egy meditatív állapot. Ez az izmok sokkal mélyebb ellazítását, az idegek hatékonyabb nyugtatását teheti lehetővé, mint bármelyik másik jógaforma/gyakorlatforma."

Egy ilyen gyakorlás után úgy sétálsz ki a stúdióból, hogy magasabbnak, egyenesebbnek, könnyebnek érzed magad. Persze mint minden ászanagyakorlás, ez is türelmet és rendszerességet igényel."

A teljes cikket itt tudod elolvasni: https://pest.aumjoga.hu/hodit-a-koteles-joga/

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. november 27., szerda

Jóga alapok: immunerősítő és regeneráló gyakorlás


2019. december 1. vasárnap 19:00-20:45

Ezen a foglalkozáson aktív álló és passzív fekvő, fél fordított és fordított gyakorlatokkal dolgozunk az egészségünkért. Kiemelt terület a vállöv és a csípő. A nyirokkeringést fokozó ászanákkal kezdünk, majd a foglalkozás második felében a csendesítő, pihentető fél fordított és passzív fordított gyakorlatokkal, légzőgyakorlatokkal és savászanával zárjuk a foglalkozást.

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

Védikus - Jóga energetika / pránajáma & bandhák


2019. december 7. szombat 14:00-17:00 

A védikus energetika alapjai: elmélet + gyakorlat.
Elmélet:
Kóshák, sharírák
Pránák (5fő, 5 mellék prána)
Nádik és az eredeti jóga szövegek szerinti értelmezésük
Pránajámák
Bandhák (energetikai zárak)
Csakrák (7,9,11 csakrás rendszerek)
Gyakorlat:
Alap ászanák energetikai hatásának tudatosítása
Pránajámák
Bandhák gyakorlása

Az elméletről jegyzetet adunk (e-mailben), de az egyéni jegyzetelésre füzetre és tollra szükség lesz.

Ez a foglalkozás egy 4 részes mini tanfolyam (külön is látogatható) első része.
A folyamatos fejlődésben, tanulásban hiszünk! Így a mélyebb gyakorlatok befogadásához szükséges az alapok megfelelő ismerete. Ahhoz, hogy valódi megélt tapasztalatot szerezz a tested energetikai összefüggéseiről, tisztában kell lenni a fentebb felsorolt energetikai alapokkal. A bandhák begyakorlása és a bizonyos pránajámák helyes gyakorlása nélkül a csakrák tudatosítása csak elméletben lehetséges, valódi megélt tapasztalatként nem! 
Ezen a foglalkozáson nincs zene, gong, hangtálak és egyéb külső dolgok, hanem a Védikus irodalom, a Hatha jóga pradipiká, Shiva szamihtá ősi gyakorlatai alapján gyakorlunk.

Fontos: a foglalkozás előtt 3 órával már ne egyél! Köszönöm!

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 6000,-
Jelentkezés: 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. november 19., kedd

Jóga alapok: törzscsavarások A-Z-ig


2019. november 24. vasárnap 19:00-21:00

Bevezetés a törzscsavarások (parivrtta ásznák) világába...
A foglalkozáson a helyes törzscsavarás technikáit fogjuk gyakorolni. 
Nyújtózásokkal, a tartóizmok (has és gerinc menti izmok) tudatosításával és erősítésével a helyes alap testhelyzetek kialakításával.
Hogy ez miért fontos? 
A porckorongsérv egyik leggyakoribb rizikófaktora a rosszul elvégzett törzscsavarás!
A jóga gyakorlatai közül az egyik "legtechnikaigényesebb" és nagy figyelmet, precizitást igénylő gyakorlat a törzscsavarás. Tanuld meg helyesen, gerinckímélő, a gerinc egészségét fejlesztő módon a törzscsavarásokat.

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. november 12., kedd

Napüdvözlet gyakorló jóga foglalkozás

2019 november 17. vasárnap 19:00-21:00

A Surya Namaskar más néven a Napüdvözlet gyakorlatsort szinte mindenki ismeri. Megtalálható minden jógatradíció tanításában.
Ezen a jóga gyakorláson részletesen elemezzük a napüdvözlet gyakorlatsort felépítő ászanákat. Megtanuljuk a rávezető gyakorlatokat és foglalkozunk a „bemelegítő” gyakorlatokkal, segítjük az ászanák helyes kivitelezését. Hiszen ahogy Eyal Chehanowski astanga jóga oktató monjda: „napüdvözletek tömve vannak olyan ászanákkal, amelyek pocsék kivitelezése később biztos sérüléshez vezethet.” 
Majd gyakoroljuk az ászanák napüdvözletbe építését, hogy folyékony, áramló gyakorlást tudjunk felépíteni ami a vinyásza flow alapja. 

Ár: 2200,-

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Jelentkezés: 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. november 7., csütörtök

Jóga nidra mini tanfolyam

November 9. szombat 15:00-18:00

A jóga nidrá gyakorlásával elérhető a teljes ellazulás, azaz a teljes tudati, érzelmi és fizikai pihenés.

A jóga nidra mély relaxáció alapja a védikus energetikai gyakorlatoknak, koncentrációs és meditációs gyakorlatoknak.
Segíti a személyiségfejlesztő technikákat, mivel a mély relaxáció során elérhetünk egy olyan tudatállapotot, ahol a tudat tartalma átírható.

A Jóga Nidrá pozitív hatásai:
- A test, a szellem energiáinak harmonizálása
- Stresszoldás
- A memória javítása
- Ismeretek növelése, tanulás
- A kreativitás fejlesztése
- Megbetegedések megelőzése, gyógyulás támogatása
- Koncentrációs képességek javítása
- Rossz szokásaink lecserélése segítése
- Alvás előkészítés

A foglalkozást egy rövid ráhangoló ászana gyakorlással kezdjük, majd légzőgyakorlatokkal folytatjuk, koncentrációs gyakorlatokkal (pl.: tratak - gyertyaláng figyelés) hangolódunk rá az elcsendesedésre és az egyhegyű tudatállapotra (ekagrata) hogy előkészítsük a testet a mélyrelaxáció gyakorlására.

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 5000,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés: Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. november 4., hétfő

Haladó csípő mobilizáló jóga gyakorlás


November 10. vasárnap 19:00-21:00

A jóga testgyakorlatai (ászanák) és a rávezető gyakorlatok, fél ászanák minden irányba mobilizálják a csípőt és megfelelő módon egyensúlyt teremtve erősítik a csípő izmait.

Miért fontos a csípő mobilitása és a megfelelő izomegyensúly? A medence és a csípő nem megfelelő helyzete sok esetben okozhat háti, nyaki problémákat, kihat az egész gerincre, a térdekre és a bokákra is. A helyesen mozgó, jól működő csípő kiemelten fontos az idősebb korosztálynak is, a menopauza idején, mikor nő a csontritkulás kockázata.

A preventív hatások mellett ez a foglalkozás felkészíti az izmokat és ízületeket a haladóbb ászanákra. így a jól felépített, rendszeres gyakorlással a haladó ászanák is elérhetőek mindenki számára.

Kivételesen nem ajánlom ezt a foglalkozást teljesen kezdőknek!

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. október 30., szerda

Hajlékonyság fejlesztő hatha jóga


Hajlékonyságfejlesztő - hatha jóga
Kezdőknek, újrakezdőknek is!

2019. november 3. 17:00-18:45

Nem vagy elég hajlékony? Nem baj! A jóga foglalkozáson jól felépített tematikája segít Neked a hajlékonyságod fejlesztésében, a helytelen mozgásminták átalakítására, a mozgásminőség fejlesztésére, a közérzeted javításában.

A foglalkozáson jóga eszközöket (jógatégla, heveder, párna, stb) használunk, így teljesen kezdők is csatlakozhatnak.

Tanulunk variációkat merevebb testre is, így mindenki tudja gyakorolni az alapvető előrehajlásokat! A "nem vagyok hajlékony" többé nem kifogás!

Emellett a jóga gyakorlatok segítenek ellazulni, lecsendesítik a túlterhelt idegrendszert.
Miben segít még a rendszeres jóga gyakorlás?
- Mérséklődik a hát- és derékfájás, javul a testtartás
- Optimalizálódik a pulzus, a vérnyomás és a koleszterinszint
- Fejleszti a koncentrációt és javítja a memóriát
- Késlelteti az öregedés folyamatait

Oktató: Nagy Gábor
 mozgásterapeuta - természetgyógyász, Jógarádzsa közönségdíjas minősített jógaoktató

Ár: 2200,-/alkalom

Jelentkezés:
nagygaborimre@gmail.com
06/20/9175-865 (Nagy Gábor)



Jógaórák Székesfehérváron minden nap!
www.gaborjoga.hu

Power Flow - Yoga Work ászana gyakorlás


A YOGA WORK - POWER FLOW 


Péntekenként 19:00-21:00

Sok napüdvözlet variációval és sok kihívással... 
így ezen a foglalkozáson az ászanákat sorozatokba rendezve gyakoroljuk, napüdvözlet variációkkal készítjük fel a testünket a haladóbb ászanákra. Az áramlás ritmusát a légzés adja (5-6 légzésig kitartott ászanák), a légzés és mozgás összehangolása által, lekötve így a figyelmet, hozzájárulva az elme elcsendesítéséhez. A foglalkozást mélyrelaxációval - savászanával- zárjuk.

Nem teljesen kezdőknek való ez a foglalkozás!

Oktató:Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató 
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés: Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

Jógaórák Székesfehérváron minden nap! www.gaborjoga.hu 


2019. október 27., vasárnap

2019. Október 27. Díváli ünnepe

A díváli (más néven dípávali, (Dévanágari:दिवाली) a fények ünnepe. 
A hindu vallás egyik legjelentősebb ünnepe, amelyről a szikh és dzsaina vallásúak is megemlékeznek.
A hindu holdnaptár kárttika hónapjában (október-november) az újhold napjára esik.
2019.-ben Október 27.-re esik Díváli ünnepe.
Este lámpásokat gyújtanak, kiteszik őket az ablakba, hogy Laksmi istennő, aki a gazdagság és jólét istennője megtalálja az utat a házhoz. 
Laksmi a fények ünnepén házról-házra jár, és megáld minden szépen kivilágított házat. 
Mindenki birtokolni akarja, de senkinél sem marad sokáig.
 Laksmi istennő a Dívali alkalmával Gruhalaksmi is, azaz tökéletes háziasszony formájában van jelen. 
Ezért ilyenkor a háziasszonyok ajándékot kapnak, valami olyasmit, amit a konyhában vagy a vendégek fogadásánál tudnak használni.
 Ez is azt segíti, hogy a jólét megalapozódjon a házban. Ilyenkor sokat sütnek-főznek, nagyon sokféle édesség is kerül az asztalokra. 
A Dívali nemcsak az anyagi jólét ünnepe, hanem a spirituális fényé és felemelkedésé is. Ilyenkor az Istennő Mahálaksmi (mahá=nagy) formáját is tisztelik, aki segít elűzni a tudatlanság sötétségét, és segíti az embereket a megvilágosodás, lelki felemelkedés útján. 
Forrás: wikipédia
A képek a Prána jógastúdió udvarán készültek. 

2019. október 23., szerda

Jóga alapok - Fókuszban az álló ászanák


Az alap álló ászanákkal dolgozunk ezen a foglalkozáson. Az ászanák helyes felvétele és az ászanákban való igazítások lesznek a fókuszban!
Miért fontos a precizitás az álló ászanákban? Az ízületek egymáshoz viszonyított helyzete (boka-térd-csípő-gerinc deréki szakasz ) az álló ászanákban kiemelt szerepet játszik abban, hogy gyakorlásod során fejleszd az egészséged! Helytelen gyakorlás során akár sérüléseket, húzódásokat és kopásokat hozhatsz létre. Kezdők is jelentkezhetnek a foglalkozásra! 
Nem baj, ha úgy érzed, nem vagy elég hajlékony, ha merevnek érzed az izmaid és az ízületeidet. Álló ászanák precíz, pontos gyakorlása segít a gerinced és az ízületeid védelmét és segít a helyes testtartás kialakításában.

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Időpont: 2019. Október 27. vasárnap 18:00-20:00

Ár: 2200,-

Cím: Prána jógastúdió, Székesfehérvár Zámoly u. 59.


Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés: Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com