2019. november 27., szerda

Jóga alapok: immunerősítő és regeneráló gyakorlás


2019. december 1. vasárnap 19:00-20:45

Ezen a foglalkozáson aktív álló és passzív fekvő, fél fordított és fordított gyakorlatokkal dolgozunk az egészségünkért. Kiemelt terület a vállöv és a csípő. A nyirokkeringést fokozó ászanákkal kezdünk, majd a foglalkozás második felében a csendesítő, pihentető fél fordított és passzív fordított gyakorlatokkal, légzőgyakorlatokkal és savászanával zárjuk a foglalkozást.

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

Védikus - Jóga energetika / pránajáma & bandhák


2019. december 7. szombat 14:00-17:00 

A védikus energetika alapjai: elmélet + gyakorlat.
Elmélet:
Kóshák, sharírák
Pránák (5fő, 5 mellék prána)
Nádik és az eredeti jóga szövegek szerinti értelmezésük
Pránajámák
Bandhák (energetikai zárak)
Csakrák (7,9,11 csakrás rendszerek)
Gyakorlat:
Alap ászanák energetikai hatásának tudatosítása
Pránajámák
Bandhák gyakorlása

Az elméletről jegyzetet adunk (e-mailben), de az egyéni jegyzetelésre füzetre és tollra szükség lesz.

Ez a foglalkozás egy 4 részes mini tanfolyam (külön is látogatható) első része.
A folyamatos fejlődésben, tanulásban hiszünk! Így a mélyebb gyakorlatok befogadásához szükséges az alapok megfelelő ismerete. Ahhoz, hogy valódi megélt tapasztalatot szerezz a tested energetikai összefüggéseiről, tisztában kell lenni a fentebb felsorolt energetikai alapokkal. A bandhák begyakorlása és a bizonyos pránajámák helyes gyakorlása nélkül a csakrák tudatosítása csak elméletben lehetséges, valódi megélt tapasztalatként nem! 
Ezen a foglalkozáson nincs zene, gong, hangtálak és egyéb külső dolgok, hanem a Védikus irodalom, a Hatha jóga pradipiká, Shiva szamihtá ősi gyakorlatai alapján gyakorlunk.

Fontos: a foglalkozás előtt 3 órával már ne egyél! Köszönöm!

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 6000,-
Jelentkezés: 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. november 19., kedd

Jóga alapok: törzscsavarások A-Z-ig


2019. november 24. vasárnap 19:00-21:00

Bevezetés a törzscsavarások (parivrtta ásznák) világába...
A foglalkozáson a helyes törzscsavarás technikáit fogjuk gyakorolni. 
Nyújtózásokkal, a tartóizmok (has és gerinc menti izmok) tudatosításával és erősítésével a helyes alap testhelyzetek kialakításával.
Hogy ez miért fontos? 
A porckorongsérv egyik leggyakoribb rizikófaktora a rosszul elvégzett törzscsavarás!
A jóga gyakorlatai közül az egyik "legtechnikaigényesebb" és nagy figyelmet, precizitást igénylő gyakorlat a törzscsavarás. Tanuld meg helyesen, gerinckímélő, a gerinc egészségét fejlesztő módon a törzscsavarásokat.

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. november 12., kedd

Napüdvözlet gyakorló jóga foglalkozás

2019 november 17. vasárnap 19:00-21:00

A Surya Namaskar más néven a Napüdvözlet gyakorlatsort szinte mindenki ismeri. Megtalálható minden jógatradíció tanításában.
Ezen a jóga gyakorláson részletesen elemezzük a napüdvözlet gyakorlatsort felépítő ászanákat. Megtanuljuk a rávezető gyakorlatokat és foglalkozunk a „bemelegítő” gyakorlatokkal, segítjük az ászanák helyes kivitelezését. Hiszen ahogy Eyal Chehanowski astanga jóga oktató monjda: „napüdvözletek tömve vannak olyan ászanákkal, amelyek pocsék kivitelezése később biztos sérüléshez vezethet.” 
Majd gyakoroljuk az ászanák napüdvözletbe építését, hogy folyékony, áramló gyakorlást tudjunk felépíteni ami a vinyásza flow alapja. 

Ár: 2200,-

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Jelentkezés: 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. november 7., csütörtök

Jóga nidra mini tanfolyam

November 9. szombat 15:00-18:00

A jóga nidrá gyakorlásával elérhető a teljes ellazulás, azaz a teljes tudati, érzelmi és fizikai pihenés.

A jóga nidra mély relaxáció alapja a védikus energetikai gyakorlatoknak, koncentrációs és meditációs gyakorlatoknak.
Segíti a személyiségfejlesztő technikákat, mivel a mély relaxáció során elérhetünk egy olyan tudatállapotot, ahol a tudat tartalma átírható.

A Jóga Nidrá pozitív hatásai:
- A test, a szellem energiáinak harmonizálása
- Stresszoldás
- A memória javítása
- Ismeretek növelése, tanulás
- A kreativitás fejlesztése
- Megbetegedések megelőzése, gyógyulás támogatása
- Koncentrációs képességek javítása
- Rossz szokásaink lecserélése segítése
- Alvás előkészítés

A foglalkozást egy rövid ráhangoló ászana gyakorlással kezdjük, majd légzőgyakorlatokkal folytatjuk, koncentrációs gyakorlatokkal (pl.: tratak - gyertyaláng figyelés) hangolódunk rá az elcsendesedésre és az egyhegyű tudatállapotra (ekagrata) hogy előkészítsük a testet a mélyrelaxáció gyakorlására.

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 5000,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés: Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2019. november 4., hétfő

Haladó csípő mobilizáló jóga gyakorlás


November 10. vasárnap 19:00-21:00

A jóga testgyakorlatai (ászanák) és a rávezető gyakorlatok, fél ászanák minden irányba mobilizálják a csípőt és megfelelő módon egyensúlyt teremtve erősítik a csípő izmait.

Miért fontos a csípő mobilitása és a megfelelő izomegyensúly? A medence és a csípő nem megfelelő helyzete sok esetben okozhat háti, nyaki problémákat, kihat az egész gerincre, a térdekre és a bokákra is. A helyesen mozgó, jól működő csípő kiemelten fontos az idősebb korosztálynak is, a menopauza idején, mikor nő a csontritkulás kockázata.

A preventív hatások mellett ez a foglalkozás felkészíti az izmokat és ízületeket a haladóbb ászanákra. így a jól felépített, rendszeres gyakorlással a haladó ászanák is elérhetőek mindenki számára.

Kivételesen nem ajánlom ezt a foglalkozást teljesen kezdőknek!

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com