2020. január 28., kedd

Jóga alapok - holdüdvözlet gyakorlás


Február 9. vasárnap 19:00-20:45

A holdüdvözlet, avagy szanszkritul Csandra Namaszkár egy kevésbé ismert ászana sor, mint a napüdvözlet. Ahogy a napüdvözletből is többféle gyakorlatsor létezik, úgy a holdüdvözletből is vannak kezdőbb és haladóbb változatok.

A gyakorlatsor többféle mozgást épít magába mint napüdvözlet, egyensúlyozó, oldalra döntő és csavaró ászanákkal erősít, és segíti a test teljes átmozgatását. Míg tanuljuk, fejleszti az erőt és a kiegyensúlyozottságot. A napüdvözlethez hasonlóan a holdüdvözletet is légzés-mozgás szinkronban érdemes gyakorolni. Így a nyugodt légzéssel együtt történő folyamatos mozgásáramlás a nyugtató, lecsendesítő hatású. A holdüdvözlet gyakorlása felkészít haladóbb szintű ászanákra is.
A foglalkozáson rávezető gyakorlatokkal építjük fel a holdüdvözletet.

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-
Jelentkezés: 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

Jóga alapok - fókuszban az álló ászanák


Február 2. vasárnap 19:00-20:45

Az alap álló ászanákkal dolgozunk ezen a foglalkozáson.
Az ászanák helyes felvétele és az ászanákban való igazítások lesznek a fókuszban!

Miért fontos a precízitás az álló ászanákban?
Az ízületek egymáshoz viszonyított helyzete (boka-térd-csípő-gerinc deréki szakasz ) az álló ászanákban kiemelt szerepet játszik abban, hogy gyakorlásod során fejleszd az egészséged! Helytelen gyakorlás során akár sérüléseket, húzódásokat és kopásokat hozhatsz létre.

Kezdők is jelentkezhetnek a foglalkozásra! 
Nem baj, ha úgy érzed, nem vagy elég hajlékony, ha merevnek érzed az izmaid és az ízületeidet. 
Álló ászanák precíz, pontos gyakorlása segíti a gerinced, az ízületeid helyes, összehangolt munkáját és segíti a helyes testtartás kialakítását!

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,- (bérletek érvényesek)
Jelentkezés: 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2020. január 20., hétfő

Hajlékonyságfejlesztő jóga - fókuszban a törzscsavarás


2020. január 26. vasárnap 18:30-20:45

A csípő mobilizáló foglalkozás után a legnépszerűbb gyakorlás a törzscsavarásos tematikus jóga foglalkozások. Most a törzscsavarások gyakorlásánál a cél a hajlékonyság tovább fejlesztése lesz.
A jóga gyakorlatai közül az egyik "legtechnikaigényesebb" és nagy figyelmet, precizitást igénylő gyakorlat a törzscsavarás. Tanuld meg helyesen, gerinckímélőn, a gerinc egészségét és hajlékonyságot fejlesztő módon a törzscsavarásokat.

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 3000,-

Jelentkezés: 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2020. január 13., hétfő

Csípő mobilizáló jóga foglalkozás - jóga alapok

2020 január 19. szombat 18:00-20:30

Újra, még több preventív rávezető gyakorlattal, fél-ászanával és pontos instrukciókkal, a jól mozgó csípőért!

A modern életmód következményei a sok ülés (széken, autóban) nagyban rontja a csípő mobilitását. A népszerű mozgásformák, mint a futás vagy a biciklizés is szinte csak egy irányban mozgatja a csípőt. Így a fentiek következtében a csípő mozgástartomány beszűkülhet és a csípő körüli izmok rövidülhetnek.

Miért fontos még a csípő mobilitása? A medence és a csípő nem megfelelő helyzete sok esetben okozhat háti, nyaki problémákat, kihat az egész gerincre, a térdekre és a bokákra is. A rossz tartás az egész test statikáját rontja és egyensúly vesztésre hajlamosít! A helyesen mozgó, jól működő csípő így kiemelten fontos az idősebb korosztálynak, a menopauza idején, mikor nő a csontritkulás kockázata.
A csípő kopás mellett sok egyéb probléma is okozhat csípő tájéki fájdalmat:
-csontritkulás
-piriformis szindróma
-feszes csípőhorpasz izom

A csípő mobilizáló foglalkozáson kifejezetten a "combcsont mozgására a csípőben"-re fókuszálva végzünk kiegészítő, rávezető gyakorlatokat, ászánákat. 


Ár: 3000,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2020. január 7., kedd

Hajlékonyság fejlesztő hatha jóga - kezdőknek is!



2020. január 12. vasárnap 17:00-18:45 

Hajlékonyságfejlesztő - hatha jóga

Kezdőknek, újrakezdőknek is!


Nem vagy elég hajlékony? Nem baj! A jóga foglalkozás jól felépített tematikája segít Neked a hajlékonyságod fejlesztésében, a helytelen mozgásminták átalakítására, a mozgásminőség fejlesztésére, a közérzeted javításában.

A foglalkozáson jóga eszközöket (jógatégla, heveder, párna, stb) használunk, így teljesen kezdők is csatlakozhatnak.

Tanulunk variációkat merevebb testre is, így mindenki tudja gyakorolni az alapvető előrehajlásokat! A "nem vagyok hajlékony" többé nem kifogás!

Emellett a jóga gyakorlatok segítenek ellazulni, lecsendesítik a túlterhelt idegrendszert.
Miben segít még a rendszeres jóga gyakorlás?
- Mérséklődik a hát- és derékfájás, javul a testtartás
- Optimalizálódik a pulzus, a vérnyomás és a koleszterinszint
- Fejleszti a koncentrációt és javítja a memóriát
- Késlelteti az öregedés folyamatait

Oktató: Nagy Gábor mozgásterapeuta - természetgyógyász, Jógarádzsa közönségdíjas minősített jógaoktató

Ár: 2200,-

Jelentkezés:
nagygaborimre@gmail.com
06/20/9175-865 (Nagy Gábor)

Ászana gyakorlás a kötél falon



2020. január 12. vasárnap 19:00-20:45

Az esemény leírásához az aum.hu cikkét idézzük:"A köteles jóga legnagyobb előnye, hogy sokkal mélyebb nyújtást hoz létre, mint amit a gyakorlók általában képesek elérni egy pózban, mégis erősíti, tónusba hozza a testet. A kötél húzása biztonságos támaszt nyújt, amitől aztán mélyebbre tudunk menni egy-egy mellkas nyitásban, gerincnyújtásban, sőt 1-2 álló pózhoz is kiváló.

A kötél segítségével képesek vagyunk hosszabban kitartani a pózokat. Olyan teret teremt, amiben a gyakorlónak csak a légzésre, a jógagyakorlat egyik legfontosabb elemére kell figyelnie, így könnyebben elérhetővé válik egy meditatív állapot. Ez az izmok sokkal mélyebb ellazítását, az idegek hatékonyabb nyugtatását teheti lehetővé, mint bármelyik másik jógaforma/gyakorlatforma."

Egy ilyen gyakorlás után úgy sétálsz ki a stúdióból, hogy magasabbnak, egyenesebbnek, könnyebnek érzed magad. Persze mint minden ászanagyakorlás, ez is türelmet és rendszerességet igényel."

A teljes cikket itt tudod elolvasni: https://pest.aumjoga.hu/hodit-a-koteles-joga/

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés:
Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2020. január 2., csütörtök

Jóga alapok - a Napüdvözlet


Február 8. szombat 14:00-17:00

A Surya Namaskar más néven a Napüdvözlet gyakorlatsort szinte mindenki ismeri. Megtalálható minden jógatradíció tanításában. 

Ezen a jóga gyakorláson részletesen elemezzük a napüdvözlet gyakorlatsort felépítő ászanákat. 

Átvesszük 5 féle napüdvözlet sor ászanáit, a különbségekben rejlő lehetőségeket és egyéni instrukciókat, hogy az otthoni jógagyakorlást el tudd kezdeni.

Megtanuljuk a rávezető gyakorlatokat és foglalkozunk a „bemelegítő” gyakorlatokkal, segítjük az ászanák helyes kivitelezését.

Hiszen ahogy Eyal Chehanowski astanga jóga oktató: „napüdvözletek tömve vannak olyan ászanákkal, amelyek pocsék kivitelezése később biztos sérüléshez vezethet.” 

Majd gyakoroljuk az ászanák napüdvözletbe építését, hogy folyékony, áramló gyakorlást tudjunk felépíteni.


Ár: 3900,-

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Jelentkezés: 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

2020. január 1., szerda

BÚÉK!

forrás: pixabay.com
Egy ősrégi hírlevélből:
"Itt az új év! Ilyenkor, új év kezdetén sokan önértékelést végeznek, helyzetelemzést és fogadalmakat tesznek! Persze vannak, akik már játékból sem gondolnak ilyenekre.
Pedig érdemes néha megállni a rohanásban és átgondolni, hogy hol tartunk, hová tartunk és, hogy biztos, hogy nem tévesztettük el a célt!? Persze, ha volt cél egyáltalán. Sokan azért nem mernek szembenézni az életükkel, mert nem látják benne a fejlődést, a perspektívát.
De most még ne rohanjunk előre.
A pontos célkitűzéshez és az álladó ellenőrzéshez, hogy jó úton haladunk-e, fontos az önismeret. Tudni, hogy honnan indultunk. Ehhez először is őszinteség kell.
És erő!
Erő, hogy őszinték tudjunk lenni magunkkal szemben. Sajnos mikor a tükörbe nézünk, a legritkább esetben látjuk azt, amit szeretnénk, sokszor a kép igencsak kellemetlen. De itt indul az első lépés: önmagunk elfogadása. Ha szüntelen próbálunk palástolni, elrejteni magunkból a számunkra nem kedves „részeket”, akkor ez az elfojtás szinte felemészti az összes energiánkat. Nem marad már elég erő az érzelmeink valódi megélésére. Ilyenkor szoktunk előkapni egy nekünk tetsző álarcot és eljátszani „magunkat”. És ilyenkor történik, hogy egy kis probléma az egész napra elveszi a jókedvűnket, sőt rossz hangulatunkat még a környezetünkre is „ráragasztjuk”!
Az önismeret nem egy egyszeri dolog, inkább egy folyamat, egy életszemlélet. Megfigyelni, hogy a körülöttünk lévő emberek, tárgyak, történések milyen reakciókat váltanak ki bennünk. Tudatosítani, hogy minek örülünk és mik azok a dolgok amik esetleg rossz érzést váltanak ki. Persze ezek az érzelmek sem állandóak, hanem mint egy „sokismeretlenes” egyenlet állandóan változnak. Ha valaki rálép a lábunkra a buszon, vagy dugó volt az autóúton, már rosszkedvvel indítjuk a napunkat és lehet, hogy a máskor örömet okozó dolgok, ilyenkor nem kedvesek, esetleg még bosszantóak is lehetnek.
Legalább is így érezzük.
Ha megfigyeljük, hogy mely tényezők hogyan befolyásolják a hangulatunkat, sokat tudunk tenni, magunk és mások boldogságáért. Ha tudatosítod, hogy nem a mi bosszantásunkra léptek a lábunkra, nem a mi bosszantásunkra alakult ki a fogalmi dugó (aminek mi is részesei vagyunk, esetleg más hasonlóan gondol ránk ebben a helyzetben - ez milyen érdekes!), akkor talán nem alakul ki bennünk harag, rosszkedv. És mint minden a haragunk is, de a jó kedvünk, a boldogságunk is ragadós.

A világot csak önmagunk megismerésével tudjuk változtatni és ez az első lépés, a következő: több mosoly. Mélyebb önismeret. Majd még több mosoly… és így tovább."

Power Flow - Yoga Work ászana gyakorlás


Péntekenként 19:00-21:00

A YOGA WORK - POWER FLOW óráink fizikai szinten a legerősebb jógaóráink. 
Sok napüdvözlet variációval és sok kihívással... 
így ezen a foglalkozáson az ászanákat sorozatokba rendezve gyakoroljuk, napüdvözlet variációkkal készítjük fel a testünket a haladóbb ászanákra. Az áramlás ritmusát a légzés adja (5-6 légzésig kitartott ászanák), a légzés és mozgás összehangolása által, lekötve így a figyelmet, hozzájárulva az elme elcsendesítéséhez. A foglalkozást mélyrelaxációval - savászanával- zárjuk.

Ezt a foglalkozást nem ajánljuk teljesen kezdőknek!

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
Mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,-

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be!
Jelentkezés: Nagy Gábor 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com

Évkezdő jóga - mellkas és csípőnyitó gyakorlás


Január 5. vasárnap 19:00-20:45

Évnyitó jóga foglalkozás (csípő és mellkas nyitás) kezdőknek is.
Közkívánatra! A két legjobban kedvelt gyakorlatcsoporttal foglalkozunk ezen a jógaórán!
Csípőnyitó gyakorlatok, hogy meg tudd lépni azokat a feladatokat amiket kitűztél 2020-re.
Mellkasnyitó gyakorlatok, hogy nyitott szívvel fogadd az új év adta változásokat!

A gyakorlás frissítő, regeneráló jellegű, kényelmesen megtámasztott, hosszan kitartott ászanák, eszközhasználattal, hogy bele tudj lazulni, csendesedni! :)!

Oktató:
Nagy Gábor
Jógarádzsa díjas, minősített jógaoktató
mozgásterapeuta - természetgyógyász

Ár: 2200,- (bérletek is érvényesek)

Jelentkezés: 06/20/9175-865, nagygaborimre@gmail.com